5 лесни начина да се справите със стреса

01 Юни 2019 08:11

 

В днешно време, където всички ние се опитваме да направим баланс между работата и личния живот, стресът е неизбежен.

Често виждаме и признаците, че сме стресирани като обриви, торбички под очите и покачване на теглото.

В случай обаче, че не се отнсесем сериозно към премахването на стреса, той може да се превърне в опасност, тъй като може да е виновник за животозастрашаващи болести.

За щастие има някои лесни начини, по които да премахнете стреса и да се отпуснете... вижте кои са те!

1. Ходене

Ходенето е полезно за вас и т не само, защото се движите.

Направете си разходките сутрешна и вечерна рутина и вдишвайте дълбоко свежият въздух, който ще ви накара да се отпуснете.

Е, следващият път, когато се чувствате стресирани просто обуйте маратонките и излезте на разходка!

2. Намерете си ново хоби

Понякога всичко, което ни трябва е ново хоби, което да окупира времето и ума ни по здравословен начин.

Точно затова винаги е добра идея да се запишете на уроци по танцуване или пък йога.

3. Яжте здравословно

В случай, че се чувствате прекалено стресирани, то може би е време да преосмислите хранителния си режим.

Вредната храна е вредна не само за тялото, но и за ума ви. Диетолозите препоръчват приема на храни като орехи, кашута, боровинки и зелени зеленчуци, за да неутрализирате стресовите хормони.

4. Оправете връзките с близките си хора

Проучвания показват, че проблемите във връзките с близките хора могат да са една от главните причини за стреса.

Важно е да се разрешите тези проблеми преди те да прераснат в нещо по-голямо, тъй че си помислете дали не е дошло времето да го направите!

5. Наспивайте се

Недосповането е може би най-лошото нещо, което може да причините на тялото си.

То се нуждае от поне 8 часа сън, за да "рестартира" нервната система и да се чувствате бодри и енергични на сутринта.

Също така не забравяйте да изключите всички електронни устройства поне час преди лягане, тъй като взирането в екраните и "синята" светлина, която излъчват може допълнително да наруши съня.

LGarden
Камилски дол

Main Menu