Повечето от моите пациенти след празници започват ,,лишения” и ограничаване драстично на хранителния прием, заявява д-р Тихомира Георева.
Но какво се получава всъщност?
Отговорът е стрес за организма, хормонален дисбаланс и следпразнична депресия!
Връзката между храненето и празниците наподобява ,,любовната връзка”,тъй като виновника за всичко е хормона допамин. Той ни прави щастливи и спокойни. Когато се влюбим нивата на допамин са високи, същото е когато се храним с ,,вредна”храна.
Задействат се допаминовите рецептори и по този начин компенсираме ,,липсите “и се пристрастяваме.
Така се формира хранителна зависимост, защото колкото повече човек се храни за удоволствие, толкова повече емоционално се нуждае от храна.
Проблемът се задълбочава и от това, че при промяна в състава на продуктите за ястията, които са ни доставяли удоволствие и при премахване на сладко и мазно от менюто човек се сблъсква с недостиг на удоволствие.
Забраната засилва фиксирането върху храната, предизвиква натрапчиви мисли и повишава нивото на стреса, тъй като ,,забраненият плод “е най-сладък
При пациентите, които са постоянно на диета или с рестриктивен хранителен режим, подобен тип събирания на маса и смесването на различни храни и в комбинация с алкохол, може да не се отрази добре на храносмилането им.
След първоначалното преяждане и препиване по време на празници се получава ,,задръстване” на храносмилателната система, тъй като безразборното съчетаване на много храни може да отнеме по-дълго време за обработка и да затрудни храносмилането ни, вследствие на което да се натрупат токсини и да започват стомашно-чревни оплаквания. Обикновено тогава пациентите се насочват към лекарствата и игнорират проблема с храната, а именно тя е в основата на всичко!
Хубаво е след празници да изчистим тялото си за няколко дни ,за което създадох специални детоксикиращи програми.
Какво да направим, за да свалим здравословно качените килограми:
1.На първо място детоксикиране!
Направите си няколко дни на зеленчуци, може под формата и на сокове, тъй като те като ,,гъба “попиват излишните токсини.
2.Пийте достатъчно течности, но не забравяйте и чая.
Чай от глухарче и мравчено дърво, имат противовъзпалително и детоксикиращо действие.
Глухарчето подобрява функцията на черния дроб и жлъчката и съдържа антиоксиданти. Подобрява имунитета. Действа като естествен диуретик и подпомага отслабването!
Важен е не глада,а баланса в храненето.
В менюто трябва да присъстват яйца, зеленчуци, кисело мляко, авокадо, зехтин, супи, морски дарове.
Консумацията на червено месо да не надвишава повече от три пъти седмично, заради отлагането на пурини и риска от подагра!
3.Раздвижете се!
Обездвижването забавя бавния метаболизъм и храносмилането! Загубата на мускулна маса се свързва с повишаване на инсулиновата резистентност и покачване на мазнините около органите. Тези мазнини повишават възпалителните процеси в тялото, това води до загуба на издръжливост, понижена кислородна консумация и има негативни последствия върху сърдечно-съдовата система.
4.Йога практики и пилатес ще ви помогнат да се справите със следпразничната депресия!
Колкото по-малко изисквания имаме към тялото си, толкова е по-малък стимулът за промяна в положителна посока! Липсата на изисквания към тялото води до загуба на способности!
